Saiba como hidratar seu corpo no verão
Ter, 17 de Janeiro de 2012 10:08
Com as altas temperaturas o corpo sofre os efeitos do calor. A nutricionista do Hospital Regional São Paulo de Xanxerê (HRSP), Ligia Batiston, sugere que para um adulto manter o corpo hidratado o ideal é consumir, em média, cerca de dois litros de água por dia, além disso uma dieta saudável pode ajudar a enfrentar os dias secos e quentes.
Abaixo Ligia preparou algumas dicas para manter uma boa saúde durante a estação mais quente do ano:
1- De preferência a sucos naturais e água de coco para repor os nutrientes perdidos com a transpiração.
2- Frutas ricas em nutrientes e líquidos são uma ótima alternativa como abacaxi, melancia, laranja, uva.
3- Na hora de preparar um lanche de preferência a alimentos com pouco teor de gordura.
4- Use o suficiente de sal para preparar as refeições, além de reter líquidos e inchar, o sal pode provocar o aumento da pressão arterial.
5- Atenção com a higiene dos alimentos e sua conservação. No verão os riscos de contaminação alimentar são maiores devido às altas temperaturas que provocam a multiplicação de micro-organismos.
6- Lave sempre as mãos e aproveite o verão de maneira saudáve
1- De preferência a sucos naturais e água de coco para repor os nutrientes perdidos com a transpiração.
2- Frutas ricas em nutrientes e líquidos são uma ótima alternativa como abacaxi, melancia, laranja, uva.
3- Na hora de preparar um lanche de preferência a alimentos com pouco teor de gordura.
4- Use o suficiente de sal para preparar as refeições, além de reter líquidos e inchar, o sal pode provocar o aumento da pressão arterial.
5- Atenção com a higiene dos alimentos e sua conservação. No verão os riscos de contaminação alimentar são maiores devido às altas temperaturas que provocam a multiplicação de micro-organismos.
6- Lave sempre as mãos e aproveite o verão de maneira saudáve
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